대학생을 대상으로 #진로스트레스관리특강을 오래전에 진행했는데.. #진로고민, 진로스트레스를 받고 있는 학생들에게 도움이 되길 바라며 써봅니다.
진로스트레스란 무엇일까요? 진로스트레스란 자신의 적성이나 재능을 파악하고 앞으로 어떤 목표를 세우고 준비를 해야 하는지에 대한 어려움을 겪거나 진로를 선택하는 과정에서 부딪히는 문제 상황에 대한 불편함을 의미한다.단순한 진로를 결정할 수 없는 문제라기보다는 그로부터 파생되는 심리적 불안과 스트레스 문제를 내포하고 있다.Adi정리
출처 : datasom.co.kr
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싶어!자신에 대한 심리적으로 건강한 자원을 갖고 합리적인 진로 선택을 준비, 결정, 행동하는 것에 초점을 맞추고 그에 맞는 개입을 할 필요가 있습니다.자신에 대한 자원을 알려면#자기 이해가 필요하겠죠.간단히 말하면,#진로 정체성 형성과#진로 준비 행동의 2개가 가장 중요합니다.1. 진로 정체성은 “현재 자신의 진로를 얼마나 명확히 인지했는지, 진로에 대한 명확하거나 불분명한 상(image)을 갖고 있는지”를 하는 것입니다.
2. 내가 진로 준비 행동을 얼마나 어떻게 하고 있는지? 이부분은진로준비행동검사를찾아서해보면그지문자체가무엇을해야하는지알려주는데….제가정리해드릴게요.
이처럼 구체적으로~기술했습니다. 중요한 것은 진로 스트레스에 대해서 어떻게 지각하고 해석하고 대처하는지에 의해서 적응 양상이 바뀝니다.진로에 대한 고민은 인생의 발달 과정의 일부에서 자연스럽고 꼭 필요한 고민입니다. 앞으로 오랜 시간을 인생의 대부분을 결정하기 때문입니다. 그래서 성장 지향의 고민으로 받아들이고 행동을 실천하세요. 진로 스트레스는 진로 정체성을 형성하고 진로 준비 행동을 증진하는 것이 도움이 됩니다. 이때 자신을 돌보는 공감하는#자기 공감(Self-Compassion)적 태도가 필요합니다. 자신의 마음을 알아줄 받아들이고 스스로 힘을 낼 수 있도록!!아직 무엇을 해야 할지 모르면 자신의 탐색부터 하세요.내가 무엇을 좋아하는지 무엇을 싫어하는지부터.(예:자신의 좋아하는 것 100개, 싫어하는 것 100개를 훨씬 적어 봅니다. 시매겨 놓고 며칠 동안 계속~ 쓰면 알 수 있다. 쓰면에서 끝내려고? 적은 것을 분석해라. 공통점과 비슷한 것끼리 묶고 특징을 찾는다.) 쓴 것을 마치 친한 친구나 소중한 사람의 것을 분석하도록 따뜻한 시선으로 한발 떨어져서 보세요, 그러면 더 객관적으로 볼 수 있습니다.아주 중요한 것이!마음 씀씀이와 수용을 기반으로 하고 싶지 않다는 마음을 알아주고 그대로 인정하고 잠시 좋아하는 일을 해도 좋아요. 그리고 정말 피하고 싶은 것이 무엇인지 찾아보세요. 계속 피하면 공포는 더 커집니다. 뭐든지 멀리 보면 무섭습니다만, 잘 보면 별 것 아님도 많습니다. 모두 파이팅!! 진로는 내가 성장할 만큼 바뀌면서 경험한 만큼 또 변화하고 성장하게 됩니다.
이렇게 많이 썼다니 감동! 열심히 준비해서 어떻게 하면 쉽고 재미있게 도움이 되도록 전달할 수 있을까~ 고민한 보람이 뿜뿜!
이렇게 많이 썼다니 감동! 열심히 준비해서 어떻게 하면 쉽고 재미있게 도움이 되도록 전달할 수 있을까~ 고민한 보람이 뿜뿜!
코로나 시대[대학생 스트레스 관리 방법_슬기로운 마음챙김]작년 가을 코로나 때문에 못했던 일들을 2~3개월 동안 한꺼번에 했다. 나같은 프리랜서분들은 많이 그랬을거라고 생각해… blog.naver.com
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