당뇨병 전 단계 완치를 위한 케어를 시작했습니다

올해의 건강검진 다들 해보셨나요? 얼마 전 결과가 나와 확인해 보니 공복 혈당이 높게 나와 당뇨병이 의심되는 단계라고 합니다. 공복 혈당은 100~125mg/dL 전 단계의 수치라고 하니 여러분 확인해 보세요 사실 1년에 한 번 정도 검사를 받기 때문에 초기 증상이 없을 때는 본인이 혈당이 높은지 정상인지 관심을 갖기 어려운데요 발병률은 점점 늘어나고 있고 환자의 연령층도 낮아지는 추세라고 하니 미리 관심을 가지고 당뇨병 전 단계 완치를 위해 대비해야 할 것 같습니다우연히 관련 전자책을 발견했는데 유익한 정보가 정말 많더라구요.그래서 당뇨 전 단계 완치에 도전하시는 분들께 도움이 될 수 있도록 내용을 공유하고자 합니다 우선 진단 기준보다는 낮지만 정상 기준보다는 높은 상태를 말하는데, 이때 잘 관리해야 조금이라도 쉽게 조절할 수 있다고 합니다 공복시 혈당장애, 내당능장애, 당화헤모글로빈 5.7~6.4% 정도의 경우 평소 생활관리부터 슬슬 시작하는 것이 어떨까 생각합니다 심각한 고혈당 상태가 아니라면 초기 2~3개월 정도는 약을 복용하기보다 생활관리에 몰두하는 방향으로 지도하는 경우도 많다고 합니다문제는 나름대로 열심히 관리해도 당뇨 전 단계 완치가 어려운 경우인데 상담을 해보면 방법 자체가 잘못되거나 자신에게 맞지 않는 방법을 시도하는 경우가 정말 많다고 합니다 보통 혈당은 음식을 먹은 후에 높아지는 경향이 있죠?그렇기 때문에 먹는 양을 줄여야 하고 음식도 나눠먹으면 혈당이 낮아진다고 볼 수 있습니다 물론 영향을 미치는 것은 사실이지만, 단순히 적게 먹으면 수치가 낮아진다고는 말하기 어렵다고 합니다.더 자세히 설명하자면 수면, 스트레스 관리도 중요하다고 합니다 잠은 우리 몸의 여러 기관들이 휴식을 취하는 중요한 시간이고 포도당 사용량이 줄어들기 때문에 잠을 잘 자야 혈당도 낮아진다고 합니다.스트레스도 혈당에 영향을 줄 수 있는 호르몬 분비를 촉진하여 조절이 어려울 수 있으므로 복식호흡, 족욕, 명상 등을 통해 꾸준히 관리해야 한다고 합니다전자책의 마지막 부분에는 실제로 당뇨병의 전단계 완치에 성공한 사례도 있어서 희망을 갖기 쉽거든요 더 자세한 내용이 궁금해서 당뇨학원 유튜브 영상까지 찾아봤는데 전자책에서 다룬 내용을 포함해서 정말 다양한 영상을 참고할 수 있었어요 식습관도 적게 먹고 가려먹는 것이 아니라 가급적 스트레스를 받지 않는 정도로 조절하는 것이 좋다고 합니다. 예를 들면 패스트푸드, 가공식품, 알코올, 정제 탄수화물 등은 피하고 한식을 중심으로 다양한 영양소를 섭취하는 것, 그리고 너무 무리하게 운동량을 늘리는 것보다 자신의 체력에 맞게 좋아하는 운동을 계속하는 것이 더 중요하다고 합니다또한 한 가지 당뇨병의 전 단계를 완치시키기 위해 알아두어야 할 것이 있습니다 그것은 인슐린 저항성입니다 인슐린은 혈당을 조절해주는 호르몬을 말하며 저항성은 인슐린 호르몬이 충분해도 세포의 반응성이 떨어져 혈당을 낮출 수 없는 상태를 말합니다 결국 저항성이 높은 상태라면 혈당 조절도 어려울 수 있다고 합니다.그래서 지금까지 저항성이 무엇인지 모르고, 검사를 받은 적도 없다면 지금부터라도 관심을 가져야 할 것 같습니다저항성은 사람마다 높아진 이유가 다를 수 있기 때문에 보다 체계적인 접근이 필요하다고 합니다.스스로 원인을 추측하기보다는 진단을 통해 확인하는 것이 좋다고 생각합니다? 그다음에 공복 혈당 조절이 어려운 분들이 참고하면 좋은 내용인데 실제로 환자들에게 매일 아침 공복 혈당을 달력에 기록하고 이유까지 생각해 보라고 지도한다고 합니다 수치가높아졌다면높아진이유,낮아졌다면낮아진이유를유추해서기록해나가는겁니다 한달, 두달.. 기록이 쌓이다보면 주요인이 눈에 띈다고 합니다 그럼 그 요인을 중점적으로 관리하면 될 것 같습니다마침 당뇨스쿨 유튜브에서 매주 월요일마다 ‘공복 혈당 낮추는 30분 교실’이라는 라이브 강의를 하고 있습니다 수치를 낮추는 데 도움이 되는 명상, 운동, 습관 등 다양한 방법을 알려주고 직접 기록한 공복 혈당 달력에 대한 피드백까지 받을 수 있는 시간이라고 하니 참여하지 않을 이유가 없었습니다 특히 당뇨 전 단계 완치 목표인 분들은 초반에 올바른 방법으로 관리해야 시간, 체력 낭비를 방지할 수 있으니 아래 링크를 통해 신청해 보시기 바랍니다. 더 자세한 내용이 궁금하다면 직접 유튜브 채널로 방문해보세요.공복혈당 낮추는 30분 교실_인트로body {padding:10px; background-color: #81A5DF;} strong, b {font-weight: bold !important;} .section { width: 100%; background: #fff; max-width···leadz.kr공복혈당 낮추는 30분 교실_인트로body {padding:10px; background-color: #81A5DF;} strong, b {font-weight: bold !important;} .section { width: 100%; background: #fff; max-width···leadz.kr공복혈당 낮추는 30분 교실_인트로body {padding:10px; background-color: #81A5DF;} strong, b {font-weight: bold !important;} .section { width: 100%; background: #fff; max-width···leadz.kr